毎年初めにやってくる大きな課題・・・

お正月太り。

どうも、ライターのちゃんヨコです！

おいしいものを食べて、のんびりダラダラ過ごす。お正月の醍醐味ではないでしょうか！お正月明けに体重計に乗ってびっくり...なんて経験があるのは私だけではないはず！

去年のお正月に3キロ増えてしまった編集長は、今年も増量することを見越し、「同じくお正月太りに悩む方々を救いたい！」とある企画を思いつく。

コンビニフィットネスに行って、効果的な解消法を教えてもらおう！！！

そんなわけで今回は、約1年半ぶりにコンビニフィットネスに取材してきました！（前回記事：コンビニフィットネスで個人指導を受けてみた）

この記事を最後まで読んだあなたにはいいことがあるかもしれません！お楽しみに！

自宅でできる「お正月太り解消トレーニング」2選

お正月においしいもの食べ過ぎた・・・の図（画像出典：いらすとや）

今回、お正月太り解消法を教えてくれたのはコンビニフィットネスイオン発寒店マネージャーの吉田さん！まずは、自宅でできる2種類の体幹トレーニングをご紹介いただきました！

■プランク：ぽっこりお腹解消に！

まずは基本のプランク！ぽっこりお腹に効くほか、腰痛解消・予防にも◎

①四つん這いの姿勢から両肘とつま先を床につける

②腰を浮かせてキープ

プランクで意識するポイントはこちら！

最初は10秒からでもいいので、徐々にキープ時間を長くしてみてください。30秒できるようになったら休憩を挟みながら2～3セット繰り返すとGoodです！（by吉田さん）

私も吉田さんに指導されながら実際にやってみましたが、簡単そうに見えて結構キツい・・・！じわじわ脂肪が燃えてる気がします！！！

1セット終えてひと息ついている私に、「もう1セット行きましょう！」と吉田さん。「マジか...」という心の声が聞こえてきそうな後ろ姿（笑）

■サイドプランク：キュッとくびれたウエストに！

次はちょっぴりレベルアップ！脇腹を引き締めるサイドプランクで、美しいくびれを目指します！

①横向きに寝た姿勢で片肘を床につけ、反対側の腕は天井に向かって伸ばす

②脚はまっすぐ伸ばした状態で、外側の脚を前に出す

③腰を浮かしてキープ

④余裕がある方は外側の脚を持ち上げて！

基本プランクと同様、以下のポイントを意識しましょう！

こちらも30秒キープ×2～3セットを目標に、無理のない範囲で毎日続けてみましょう！（by吉田さん）

どちらのメニューも、アップダウンの動きがあるトレーニングに比べて関節への負担が少なく、年齢を問わず行いやすいとのこと！

1畳ほどのスペースとキッチンタイマーがあればいつでもできるので、みなさんも吉田さんのお手本を見ながらやってみてくださいね～！

「頑張って！もっと美しく！」とエールを送りながら指導してくれる吉田さん。脇腹に効いてる～～～！

「サーキットトレーニング」で効率的に脂肪燃焼！

次に、コンビニフィットネスでできる「サーキットトレーニング」をご紹介いただきました！

サーキットトレーニングは、マシンによる「筋トレ」とステップ台を使った「有酸素運動」を30秒ずつ交互に行います。

有酸素運動のみを30分行うよりも、筋トレを挟むことで脂肪がより燃えやすくなるそうです！これはやるしかない・・・！！！

ということで、私ちゃんヨコが実際に体験してみました！テンションを高めてくれる音楽とともに、サーキットトレーニングスタート！

吉田さん「まずはキング・オブ・筋トレ"スクワット"からやっていきましょう！」

取材班「出た！キング・オブ・筋トレ・・・！！！」

前回の取材でも登場したスクワットマシン！吉田さんはいつの間にか動きやすい衣装にチェンジ。

太ももが～～～～～！燃えてるよ～～～～～！！！

30秒の筋トレの後は5秒休憩！その間にステップ台へ移動します！

ステップ台を使った有酸素運動って何するんだろう・・・ドキドキ。

吉田さん「私の動きについてきてください！！！はい、ワン、ツー！」

ステップ台の上で華麗に動き始める吉田さん。キレッキレだぁ・・・！

見よう見まねで私も動いてみる。吉田さんのようなキレはないけど、楽しいからいいのだ！！！

ステップ台30秒の後はまた5秒休憩し、先程とは違う筋トレマシンへ...を何度か繰り返します！

編集長！「下アングルからは撮らないで」ってあれほど言ったのに！！！！

ちょっとずつ振り付けがレベルアップしていく。脳トレにも良さそうじゃない？

編集長「ちゃんヨコ、めちゃめちゃ脚上がってるじゃん！」

吉田さん「そうそうそう！良い感じですよ～！！！ワン、ツー！」

こんな感じで、あっという間にトレーニング終了！

前回の取材時に、「体力を維持するには、続けやすく効果も期待できる"ちょいつら"くらいがベスト」というお話を伺いましたが、サーキットトレーニングはまさに"ちょいつら"な状態が続くイメージ！"辛い"よりも"楽しい"が勝つんです！爽やかな汗をかくってこういうことだ・・・！！！

今回は取材のためマンツーマンでの実施でしたが、実際には参加者のみなさんで輪になって行うそうです！

"みんなで一緒にできる"ってすごく良いですよね！楽しみながらお正月太りを解消するのに、コンビニフィットネスは最高の環境ではないでしょうか！

実際のサーキットトレーニングのイメージはこんな感じ！

「aruco見たよ！」で特典あります！

終わりに、吉田さんから素敵なお申し出をいただきました！というのも・・・

先着10名様限定！2月末までの期間中、『aruco見たよ』でご入会時の登録料・会員カード発行手数料が無料になります！

入会時の初期費用は通常、登録料3,300円、会員カード発行手数料1,100円（いずれも税込）、月会費2か月分なので、実質4,400円分お得にスタートできちゃいます！

つまり、最初にかかるのは月会費2か月分だけ！初期費用が抑えられるってめちゃくちゃありがたい...！

吉田さん「arucoだけの特別企画です！！読者のみなさん、まずはぜひご体験にいらしてください！」

吉田さん、素敵な企画をありがとうございます！

もちろん、この特典が受けられるのはイオン発寒店だけ！見学・体験は公式サイトのお問合せフォームからお申し込みください！ご友人やご家族に興味がありそうな方がいたら、ぜひこの記事をシェアしてあげてくださいね〜♪

先着10名様！2月末までですよ～～～～～！（大事なことなので2回言いました）

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この原稿を書いている12月現在。「これでお正月も安心して太れる・・・」と思ってしまっている自分がいますが、2024年は「太りにくい体づくり」を目標に頑張りたいと思います。

年始は特に、新しいことを始めるのにぴったりな季節。みなさんも、自分の健康のためにできる新しい一歩を踏み出してみませんか？

【コンビニフィットネス イオン発寒店】
住所：北海道札幌市西区発寒8条12-1 イオンモール札幌発寒2F
電話番号：011-206-8122
営業時間：
＜月＞12:00～18:00　フリートレーニング
＜火～金＞9:00～21:00
＜土日祝＞10:00～20:00